تسلمي اختي بنت دار الزين على هذا الموضوع الجميل والمفيد للجميع وخاصه بهذا العصر والي دخلت فيه الكثر من الماكولات الي تكثر من هشاشه العظام والمفروض مننا عدم اكلها او شربها .. ومنها الغازيات واهم شي شرب الحليب مثل ما وصونا لما فيه من كالسيوم وتسلمين اختي ويزاج الله الخير