][®][^][®][ الكرش واسبابه ][®][^][®][
بروز البطن له اسباب كثيرة , ونحن نتحدث عن الرجل والمراة معا وليس لواحد منهما فقط .
ليست هناك حاجة للعلاج ولكن هناك حاجة للتصرف باحكام..
الكسل والخمول وكثرة النوم.. والنوم بعد الأكل مباشرة .
الشرب أثناء الأكل .
المشروبات الغازية .
العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن .
كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .
ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .
أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .
كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان .
التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعا ً.
- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة.
الأكل في حاله الوقوف ويفضل الجلووس ..
========
لأزاله الكررررش ..
أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي ..
فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .
سحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معا ً.
تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر ..
منقووول من منتدى طبي ..
25-08-2004, 10:08
][®][^][®][ الكرش واسبابه ][®][^][®][ 
اسمع كلام دكتوورك عصوومي خخخخخ . 
شـــو هالــزيـــن 
العرض العادي
المواضيع المتشابهه 
