مفتـ العين ـون

بسم الله الرحمن الرحيم


هاي مشاركة مني لكل أعضاء المنتدى اللي يحسون انه عندهم كرشة




اتبعو هالخطوات وان شاء الله اتخف الكرشه:

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان احسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون

فاضيين بعد كلما احسن.. ..

1

2

3






























عشوووق انت اهم واحد تعال اعطيك معلومات ببلاش بدل ما تسير الصالة

<<<<<<<<<< فضحه





مع تحياتي ...

__________________